Sabtu, 12 Juli 2025 15:29:23 WIB

10 Makanan yang Harus Dihindari Agar Maag Tidak Kambuh Lagi

Kesehatan

AP Wira

JAKARTA, Radio Bharata Online - Maag merupakan gangguan pada lambung yang dapat menyebabkan perut kembung, perut seperti terasa terbakar, mual, dan nyeri. Selain itu, banyak yang tidak menyadari bahwa akibat dari maag yang terus kambuh tersebut salah satunya disebabkan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Berikut macam-macam makanan yang harus dihindari penderita asam lambung agar maag tak kambuh lagi.

1. Makanan Tinggi Lemak

Makanan tinggi lemak menjadi salah satu jenis yang harus kamu hindari. Konsumsi makanan berlemak membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Sehingga produksi asam lambung meningkat dan dapat memicu gejala maag. Selain itu hindari makanan tinggi lemak seperti gorengan, makanan bersantan, atau jeroan.

Untuk mencegah kambuhnya masalah maag, sebaiknya anda mengonsumsi makanan yang rendah lemak.

2. Makanan Pedas 

Jika anda mengidap maag, sebaiknya hindari makanan yang bercita rasa pedas. Terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas, dapat menganggu pencernaan  dan dapat memicu kambuh nya maag. Untuk itu pastikan untuk menghindari makanan pemicu asam lambung agar maag tidak kambuh lagi.

3. Minuman Mengandung Kafein

Minuman berkafein menjadi salah satu yang harus dihindari oleh kamu yang memiliki penyakit maag. Karena, apabila banyak mengonsumsi minuman mengandung kafein secara berlebihan dapat menyebabkan maag anda kambuh. Mengkonsumsi kafein akan meningkatkan hormon gastrin atau hormon yang dapat memicu asam lambung. 

4. Minuman Alkohol

Anda perlu tahu bahwa minuman beralkohol dapat memicu maag kambuh lagi. Jika kamu mengonsumsi alkohol, kerongkongan dan lambung (sfingter) menjadi longgar. Sehingga hal tersebut dapat memicu gejala maag seperti sensasi terbakar, nyeri, dan gangguan pada pencernaan anda. Sebaiknya hindari minuman beralkohol yang membantu kamu mencegah gejala atau kambuhnya maag sebelum semakin parah.
 

5. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi seperti soda mengandung gelembung gas karbon dioksida yang dapat memicu peningkatan produksi gas pada lambung.

Jika penderita maag mengonsumsi minuman ini, kamu akan merasakan perut kembung, nyeri, dan perut terasa penuh. Jika merasa maag anda semakin parah, sebaiknya hindari ya jenis minuman berkarbonasi. Kamu juga dapat konsultasikan pada dokter  agar segera ditangani.

6. Produk Olahan Susu

Makanan yang tidak boleh dimakan penderita asam lambung salah satunya adalah produk olahan susu. Produk olahan susu memiliki lemak yang tinggi yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag yang dirasakan.

Anda mungkin bisa saja mengalami intoleransi laktosa yang bisa menyebabkan perut kembung, kram, atau bahkan diare. Jika memiliki penyakit maag dan intoleransi laktosa, sebaiknya hindari produk susu yang mengandung laktosa.

7. Makanan dan Minuman Asam

Anda lebih baik menghindari makanan dan minuman asam agar maag yang dialami tidak kambuh terus-menerus. Makanan yang kamu hindari salah satunya berasal dari buah dan sayuran. Buah dan sayuran memang merupakan komponen yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita.

Namun, jika memiliki maag atau asam lambung, sebaiknya menghindari buah dan sayur yang bercita rasa asam. Antara lain yaitu buah-buahan beri, jeruk, jeruk nipis, tomat, dan kubis.

Bukan berarti penderita asam lambung tidak boleh makan apa saja, ya. Jangan khawatir, anda masih bisa mengonsumsi buah dan sayuran seperti apel, pir, pisang, wortel, dan bayam.

8. Mengonsumsi Bawang-Bawangan

Kandungan Sulfur pada bawang dapat memicu asam lambung dan mengiritasi lambung. Oleh karena itu bagi penderita maag sebaiknya mempertimbangkan untuk mengonsumsi bawang-bawangan. Selain itu bawang juga memiliki cita rasa pedas yang dapat memicu asam lambung kambuh.

Untuk alternatif lain, anda bisa mengganti bahan makanan rempah lainnya yang tidak mengandung sulfur, yang tentu aman untuk penderita maag. Antara lain seperti kayu manis, peterseli, rosemary, ketumbar dan lainnya.

9. Cokelat

Makanan selanjutnya yang harus dihindari yaitu Cokelat. Walaupun memiliki cita rasa yang enak dan manis, ternyata cokelat menjadi salah satu makanan penyebab asam lambung lho. Karena selain tinggi lemak, cokelat juga mengandung kafein dan theobromine yang dapat memicu asam lambung.

Menurut National Library of Medicine, jika suatu makanan atau minuman tersebut dapat membuat maag anda kambuh, sebaiknya dihindari, ya. Karena dengan tidak mengonsumsi makanan pemicu maag, kemungkinan maag anda dapat mudah diatasi.

10. Makanan Asin 

Makanan asin umumnya bukanlah penyebab satu-satunya masalah maag. Namun menurut beberapa ahli medis dan gizi, jika  mengonsumsi makanan asin yang berlebihan, nantinya akan berdampak negatif pada kesehatan pencernaan.

Apabila kamu mengonsumsi makanan asin secara berlebihan, tubuh akan kehilangan air dan menyebabkan dehidrasi yang dapat memicu masalah pencernaan dan dapat mengganggu cairan di dalam lambung. [klikdokter.com]
 

Komentar