Minggu, 15 Juni 2025 11:12:50 WIB

Nenek 71 Tahun Jadi Juara Tiga Ajang Kebugaran

Olahraga

AP Wira

Seorang nenek asal Tiongkok telah menginspirasi banyak netizen setelah memenangkan tempat ketiga dalam kompetisi kebugaran, setelah empat tahun berlatih keras.

Pada tanggal 1 Juni, Sun Minghui yang berusia 71 tahun, yang berasal dari Ma'anshan di provinsi Anhui, Tiongkok tengah, memenangkan medali perunggu dalam kategori campuran gender di Kompetisi Kualitas Pendatang Baru Kebugaran Nasional putaran Wuhan 2025. Sun amenjadi peserta tertua pada acara tersebut.

Sebelum pensiun, dia bekerja di kafetaria pabrik baja dan, meskipun tuntutan pekerjaannya, selalu mempertahankan hasrat untuk berolahraga. Setelah pensiun, ia menjajaki berbagai olahraga, termasuk bersepeda, lompat tali, joging, dan hiking.

Ia baru memulai latihan kebugaran formal pada usia 67 tahun dan telah mengembangkan perut six-pack yang mengesankan dan otot keseluruhan yang kencang.

“Setelah lebih dari sebulan berlatih, saya mulai melihat perubahan. Bisep saya mulai terlihat, dan kontur otot lat saya mulai terlihat. Saya tidak kehilangan otot seiring bertambahnya usia; saya malah mendapatkannya. Itu membuat saya sangat percaya diri.

"Ini membuktikan bahwa berapa pun usia Anda, Anda dapat melakukan latihan kekuatan atau latihan lainnya. Bergerak selalu lebih baik daripada diam," kata Sun kepada Hubei Media Group.

Sun mengikuti program latihan yang ketat dan sangat memperhatikan apa yang dimakannya agar tetap bugar. Foto: ctdsb.net

Kini, ia mengikuti program kebugaran yang ilmiah dan disiplin. Ia mengonsumsi empat hingga lima putih telur setiap hari untuk memastikan asupan protein berkualitas tinggi dan menjalankan diet rendah minyak, rendah garam, dan rendah gula.

Rutinitas latihannya mencakup sedikitnya lima sesi latihan per minggu, yang masing-masing berlangsung lebih dari satu jam.

Sun juga menekankan keselamatan dan keberlanjutan dalam hal kebugaran bagi lansia, menyarankan agar lansia berolahraga dengan “upaya 70 persen” untuk memastikan kemajuan yang bertahap dan bebas cedera.

“Saya berusia 71 tahun. Usia hanyalah angka, bukan batasan. Sebagian orang berpikir orang tua seharusnya minum teh dan jalan-jalan saja, tetapi saya menginginkan sesuatu yang berbeda. Saya ingin mengangkat beban dan membiarkan otot saya yang berbicara,” kata Sun kepada Jimu News.

Dia juga seorang pengendara sepeda yang bersemangat.

Sun bersepeda. Wanita berusia 71 tahun ini memecahkan Rekor Dunia Guinness bersama rekan-rekannya dengan bersepeda melintasi Tiongkok. Foto: ctdsb.net

Pada tahun 2014, di usia 60 tahun, ia bersepeda dari titik paling timur Tiongkok ke kota paling selatan, Sanya, menempuh jarak 6.316 km dalam 45 hari dan mencetak Rekor Dunia Guinness baru bersama rekan satu timnya.

"Penuaan tidak dapat dihindari, tetapi olahraga dapat mengubah kesehatan fisik dan mental Anda. Saya berharap kisah saya dapat mendorong lebih banyak teman lanjut usia untuk memanfaatkan waktu luang mereka sebaik-baiknya setelah pensiun dan menjaga kesehatan mereka," kata Sun.

Dia sekarang juga berbagi perjalanan kebugarannya di media sosial.

Seorang pengamat daring berkata: "Menurut saya ini luar biasa. Ketika para lansia tetap sehat, itu juga merupakan berkah bagi anak-anak mereka. Anak-anaknya pasti sangat bangga padanya!" [SCMP]

Komentar